✅ Витамины нужны всем и всегда, но во время беременности — особенно.

Организм женщины в этот период жизни требует намного больше питательных веществ, чем в обычное время. 

Основной витамин для беременных — это фолиевая кислота или витамин В9, который необходим для создания новых клеток и предотвращает дефекты нервной трубки плода.

‼️ Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты еще за 1-3 месяца до предполагаемой беременности, чтобы к моменту ее наступления организм имел нужные запасы.

Кроме того, важную роль в обогащении организма будущей мамы витаминами и микроэлементами играет питание.

🥑 Рацион женщины должен содержать большое количество свежих овощей, зелени, фруктов, разные виды мяса и рыбы, продукты из цельного зерна, бобовые, орехи, семена.

Нутриентный состав каждого приёма пищи должен быть полноценным: содержать растительные и животные белки, сложные углеводы, жиры.

И, если не выявлено дефицитов или избытка по отдельным показателям, для профилактики следует принимать комплексные поливитамины для беременных, содержащие необходимые железо, кальций, магний и другие микроэлементы.

Помните, здоровая мама — здоровый ребёнок 👩‍👦