Большинство новогодних традиций сосредоточены вокруг праздничного стола с любимыми деликатесами. А между тем, реакция организма на переедание на Новый год не заставит себя ждать — вздутие живота, изжога, замедление обмена веществ, обострение хронических заболеваний пищеварительной системы, диарея, отравление, аллергии.

И все же Новый год навсегда останется самым желанным праздником в году, временем чудес и исполнения сокровенных желаний. А чтобы испорченные новогодние каникулы не стали главным воспоминанием наступившего года, стоит придерживаться правил ⤵️

Как не переесть за новогодним столом
1. Соблюдайте привычный режим питания в течение дня и не мучайте себя голодом. Сорваться и съесть за один присест суточную норму — не самая лучшая затея в Новогоднюю ночь.
2. Тоже самое касается и строгих разгрузочных дней, которые вы себе обещаете сразу 1 января. Лучшим вариантом будет вернуться к сбалансированному питания и не морить себя голодом в наказание за праздничные вольности.
3. Выпейте стакан воды за 20-30 минут до ужина. Вода притупит чувство голода и придаст чувство сытости.
4. Ешьте больше овощей. Клетчатка намного проще усваивается и утоляет голод на более длительный срок.
5. Не злоупотребляйте алкоголем. Не стоит забывать калорийные безалкогольные напитки — соки, компоты, газировки. Очень легко недооценить их влияние на набор лишнего веса.
6. Чаще делайте перерывы, отвлекайтесь от еды на разговоры, танцы или игры в компании и прогулки.
7. Не спешите и тщательно пережёвывайте пищу.

Берегите себя!

#ПГП
#здоровьесбережение