Полезные советы о том, как провести новогодние праздники с пользой

1. Научите себя правильно спать
- Самый лучший, самый правильны сон, когда вырабатывается мелатонин, когда отдыхает и обновляется весь организм, укрепляется иммунитет – это сон с 23 часов до 4 часов утра. И в каникулы мы обязательно должны дать себе шанс научиться правильно спать. Вы почувствуете себя боле отдохнувшим, если будете вовремя (то есть до 22.30) ложиться. И просыпаться организм будет сам.

2. Старайтесь не злоупотреблять
- Встречи с друзьями, веселье и хорошее настроение никак не связаны с алкоголем. Поэтому не рекомендуем алкоголь не только в праздники, но и вообще. Попытайтесь хотя бы сократить дозы. Помните, алкоголь нарушает сон, а наша задача – выспаться. Ну и он токсичен для организма, бьет по всем системам и органам.

3. Не вспоминайте о работе
- Очень важно дать себя отдохнуть не только физически, но и мысленно, морально. Постарайтесь отбросить перфекционизм и трудоголизм. Если привыкли составлять графики, составьте план и на выходные – для полноценного отдыха важно разнообразие. Навестите родителей, друзей. Займитесь тем, чем так и не смогли заняться в течение года – порисуйте, почитайте, сходите в кино или театр. Если 2023-й был утомительным, позвольте себе расслабиться, поваляйтесь день на диване с сериалами. Или сходите на массаж.

4. Режимность и правильное питание
- Это тоже важный момент для отдыха. Если вы привыкните вставать и ложиться хотя бы примерно в одно время (особенно вечером), если завтрак, обед и ужин будут всегда по расписанию (плюс – минус), то организм отдохнет куда лучше, чем от беспорядочных смен сна и отдыха. Очень важен плотный завтрак, в котором сочетались бы белок и углеводы, после завтрака можно немного погулять. Ужин необходим за 3-4 часа до сна. После этого тоже можно полчаса прогуляться, подышать воздухом, тогда и сон будет крепче.