Как бороться с тревожностью рассказала клинический психолог Псковской городской поликлиники Наталья Игоревна Андреева

"Все мы время от времени испытываем чувство тревоги. Кто-то склонен тревожиться по пустякам. А кто-то сохраняет спокойствие до того момента, когда начинает терять контроль над ситуацией. Но и тем, и другим вернуть спокойствие помогут несколько волшебных фраз" – отметила Наталья Игоревна.

«ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО!»
Эта простая фраза способна вывести человека из режима бесконечных тревожных размышлений, поиска лучшего решения и прокручивания в голове возможных неприятностей. Если перестать искать идеальный выход из ситуации и просто сделать шаг вперед, тревога отступит.

«ТРЕВОГА НЕ УБИВАЕТ»
Тревога неприятна, но она не убивает. Когда эмоции выплескиваются через край, полезно напомнить себе, что вы не подвергаетесь физической опасности. Осознание этого мгновенно снижает градус тревожности.

«ЗАТО У МЕНЯ ЕСТЬ…»
Сейчас вы тревожитесь, но зато у вас есть любимая работа, дружная семья, верные друзья. Подойдет все, за что вы можете поблагодарить судьбу. И пусть это не имеет никакого отношения к текущей ситуации. Мозг человека устроен так, что просто не может одновременно испытывать стресс и чувство благодарности. И если в момент обеспокоенности переключиться на чувство благодарности, вы сразу ощутите, что тревога проходит.

#ПГП
#тревожность
#психолог