🌳👣 Как управлять стрессом: Сон и пешие прогулки помогут справиться с излишней тревожностью

— Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.

🪢 Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

— Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему, — пояснил невролог.

Кто больше подвержен тревожности, какие бывают триггеры, что поможет справляться с излишней тревожностью — ответы в карточках↘️