Мы решили сделать серию публикаций о совместимости витаминов и минеров в наглядной форме. И начнем, пожалуй, с самого популярного — витамина D.

⭐ Витамин D, также известный как кальциферол, очень важен для здоровья человека. Он выполняет несколько ключевых функций, включая регуляцию уровней кальция и фосфора в организме, поддержание здоровья костей и иммунной системы.
Главные источники витамина D:

☀ Солнечный свет: Организм способен синтезировать витамин D при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому выход на солнце на протяжении 10-15 минут в день может помочь поддерживать уровень витамина D.

🥗 Пища: Некоторые продукты содержат небольшое количество витамина D, такие, как рыба (лосось, тунец), яйца, сыр, молоко и молочные продукты.

Рекомендованные дневные дозы витамина D могут варьировать в зависимости от возраста и пола, но обычно составляют от 400 до 800 Международных Единиц (МЕ) в день. Однако в некоторых случаях, таких как дефицит витамина D, врач может назначить более высокие дозы.

Совместимость витамина D с другими витаминами и микроэлементами:

😍 Кальций. Cовместимость витамина и минерала играет определяющую роль для здоровья костей. Витамин D регулирует уровень кальция в крови, снижая скорость его выведения почками.

🥰 Фосфор. Усваивается на 97% благодаря взаимодействию с кальциферолом, обеспечивая крепость зубов и костей.

😡 Сочетание витамина Е с витамином D приводит к полной нейтрализации каждого из них. Это несовместимые для одновременного принятия витамины.

Прием витамина D может быть обязательным для жителей многих регионов нашей страны. Однако стоит помнить, что витамины далеко не безобидны и принимать их стоит под контролем врача и регулярно сдавать тесты.

💃 Кстати, в Лабстори сейчас можно сдать Осенний чек-ап с 5 топовыми анализами, в котором Витамин D обойдется существенно дешевле. Не упускайте такую возможность и будьте здоровы!