Нужен ли нашим зубам кальций 😉

🦷Зубы - это одна из самых важных частей нашего организма, и для их здоровья необходимо обеспечить достаточное количество кальция. Кальций является основным строительным материалом для зубов, и его недостаток может привести к различным проблемам, таким как кариес, зубной камень и ослабление зубной эмали.

Чтобы восполнить кальций для зубов, важно включить в свой рацион питания продукты, богатые этим микроэлементом. Вот несколько продуктов, которые следует употреблять для поддержания здоровья зубов:

1. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог и сыр являются отличным источником кальция. Они также содержат витамин D, который помогает организму лучше усваивать кальций.

2. Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста и зеленый салат содержат большое количество кальция. Они также богаты витамином К, который помогает укрепить зубы.

3. Рыба: особенно полезным источником кальция является рыба, такая как сардины и лосось. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью зубов и десен.

4. Орехи и семена: миндаль, фундук, семена чиа и льна содержат кальций, а также другие полезные микроэлементы и витамины.

5. Цельнозерновые продукты: овсянка, киноа, ржаной хлеб и другие цельнозерновые продукты содержат кальций и другие важные питательные вещества для здоровья зубов.

💊Важно помнить, что кальций лучше всего усваивается организмом в сочетании с витамином D. Поэтому рекомендуется также получать достаточное количество солнечного света или принимать витамин D в виде добавки.

По поводу того, необходимо ли принимать кальций — проконсультируйтесь со специалистом.👩‍⚕

_______________________________
Записаться на прием и консультацию можно⬇⬇⬇:
по телефону ☎ 8(8112) 55-31-31
по телефону 📱 8(911) 355-31-31
🗯через сообщения в группе Стоматология «СтомИдеал»