Говорят, сердцу не прикажешь. Не можем не согласиться: не надо ничего приказывать этому важному органу. Лучше поддержать его и позаботиться о его здоровье.
Что поможет сохранить сердце здоровым на долгие годы?

🍏 Правильное питание
Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирных молочных продуктов. Ограничьте потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
🏃 Физическая активность
Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или занятия аэробикой, помогут укрепить ваше сердце. Старайтесь быть физически активными минимум 30 минут в день, пять дней в неделю.
🍷🚫 Ограничение потребления алкоголя и курения
Ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения, так как они могут повредить ваше сердце и сосуды.
🧘Снижение стресса
Стресс может негативно сказываться на здоровье сердца. Ищите способы справиться со стрессом, такие как медитация, йога или занятия хобби, чтобы уменьшить его воздействие на ваше сердце.
✔️ Регулярные проверки
Регулярное посещение врача поможет выявить потенциальные проблемы с сердцем в ранней стадии и предотвратить развитие сердечных заболеваний.

Очень кстати в этом году проводится диспансеризация для граждан 1984, 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005 г.р. и всех, кто старше 40 лет.
📞 По вопросам можно обратиться на горячую линию по номеру 122.