В дни, когда температура воздуха приближается к высоким значениям, многие чувствуют себя без сил, мечтая о прохладе и теньке. Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. 🥴

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила .

✅Кондиционер использовать можно, но!
оптимальная температура — не ниже 22°С.
Избегать прямого потока холодного воздуха и перепада температур.

✅Защищайтесь от солнца.
Избегайте пребывания на солнце, особенно с 10:00 до 16:00.
Перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитное средство.

✅Пейте достаточно жидкости.
В жару организм быстрее теряет жидкость, обязательно восполняйте ее!
Не пейте: алкоголь газировка, кофеин-содержащие напитки.

✅Одевайтесь по погоде.
Один из наиболее важных способов предотвращения теплового удара и ожогов — ношение соответствующей одежды.
Носите легкую и свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов.
Не забывайте про головные уборы (шапки, кепки) и солнцезащитные очки.

✅ Если вы работаете или тренируетесь на открытом воздухе, делайте частые перерывы в тени, пейте больше жидкости.
#ПомощьТеория60