Публикации

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ. ЧЕК-ЛИСТ ИЗ 5 ШАГОВ.

🌺 Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет и просто наполняет нас силами и энергией. Свой путь к здоровью можно начать с простых привычек.

📌 Режим дня

Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления. Через каждые 50 минут делайте перерыв: сделайте зарядку и пройдитесь по комнате.

Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.

📌 Правильное питание

Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров и, например, вместо жареного мяса выбирайте отварное или запечённое. Не добавляйте в блюда много соли и сахара.

📌 Спорт

Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут. Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.

📌 Отказ от вредных привычек

Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. Они пагубно влияют на организм, сокращая продолжительность жизни и ухудшая внешний вид. Если самостоятельно отказаться от вредных привычек сложно, обратитесь к врачу, который поможет составить план борьбы с зависимостью.

📌 Спокойствие

Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.

🫶И помните — наше здоровье находится в наших руках!

#ПГП
#здоровье

💪Чем полезна физическая активность:

✅Занятия снижают вероятность образования тромбов.

✅Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.

✅Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.

✅Улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

⌚️Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут три раза в неделю. Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды ходьба, йога и плаванье.

☑️Основа профилактики – правильное питание, отказ от курения и регулярная физическая нагрузка.

👩‍⚕️Перед тем как начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом.

#ПГП
#физическаяактивность

💊 Псковская область получит больше 8 млн рублей на покупку льготных лекарств, медицинских изделий и лечебного питания.

Документ о выделении средств для этих целей подписал глава Правительства Михаил Мишустин. Всего в регионы России будет направлено порядка 1,8 млрд рублей.

Подробнее смотрите в карточках

#ГБУЗПсковскаягородскаяполиклиника