Публикации

Существует такое замечательное свойство головного мозга, как нейропластичность. То есть возможность изменяться под действием опыта и восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Например, после повреждения по какой-либо причине определенного участка головного мозга, соседние участки могут частично принимать на себя дополнительные функции.

На этом свойстве основаны упражнения для тренировки когнитивных функций - памяти, внимания и следовательно для профилактики старения мозга:

◻️ Изменяйте привычный порядок действий. Самое простое - делайте повседневную работу по дому в разном порядке.

◻️ Читайте вслух и слушайте аудиокниги. Кстати, это разные действия, которые заставляют работать разные участки мозга.

◻️ Играйте в игры. Семьей, в одиночестве, в компании друзей – любой вариант. Мощные стимуляторы работы мозга: настольные, компьютерные, кроссворды, судоку.

◻️ Бывайте в новых местах, меняйте привычные маршруты, путешествуйте.

◻️ Пробуйте новую еду. Конечно желательно полезную и сбалансированную)

◻️ Получайте новую информацию. Читайте о чём-то вне круга ваших интересов.

◻️ Изучайте иностранный язык.

◻️ Меняйте ведущую руку. Если вы правша, выполняйте некоторые привычные действия левой рукой.

◻️ Делайте что-то с закрытыми глазами. Попробуйте сосредоточиться на каком-то простом действии - опять же почистить зубы, причесаться, помыть посуду.

Будьте здоровы и тренируйте свой мозг!

#ПГП
#когнитивныефункции

Остеопороз – это заболевание скелета с изменением структуры костей: снижением их массы и плотности, уменьшением прочности, что часто приводит к переломам.

В России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше больны остеопорозом, что составляет около 14 миллионов человек.

При этом о своем недуге знают менее 1% больных. Он развивается медленно и безболезненно.

Особенно опасна болезнь для пожилых, так как перелом шейки бедра у 80% больных требует длительного ухода, а каждую третью женщину приводит к инвалидности. У пожилых людей остеопороз может стать причиной смерти из-за присоединения осложнений, связанных с лежачим образом жизни.

Основная причина остеопороза - возрастная перестройка костной ткани, связанная со снижением количества женских половых гормонов в менопаузу. Реже заболевание носит наследственный характер.

Предрасполагающими факторами остеопороза являются:
- семейный анамнез (указания на переломы у пожилых членов семьи из-за небольшой травмы);
- пожилой возраст;
- астеническое телосложение, снижение массы тела;
- позднее начало менструаций (в возрасте 15 лет и старше);
- раннее наступление менопаузы (до 50 лет);
- нарушения менструального цикла
- болезни почек, эндокринные и аутоиммунные патологии;
- прием некоторых лекарственных средств, злоупотребление никотином, алкоголем и кофе;
- малоподвижность, недостаточные физические нагрузки, длительный постельный режим.

На начальных этапах остеопороз никак себя не выдает. Обычно пациенты обращаются к врачу уже с переломами. Врач травматолог-ортопед может заподозрить остеопороз и направить на дополнительные обследования.

Начало болезни выдают следующие симптомы:
• боли в спине
• ограничение движения
• ухудшение состояния ногтей, волос, зубов
• дискомфорт в позвоночнике после сна
• нарушение осанки
• выступающий вперед живот
• снижение веса

При отсутствии переломов женщины редко обращаются к врачу. Но если у вас или ваших близких есть вышеперечисленные симптомы, необходимо обратиться к терапевту. Доктор проведет осмотр и даст направления на анализы, денситометрию и рентгенологические исследования, чтобы найти причину остеопороза.

В зависимости от причины заболевания, проводят лечение один или несколько специалистов: эндокринолог, гинеколог, ревматолог, вертебролог, физиотерапевт и гастроэнтеролог.

Помимо медикаментозного лечения остеопороза, существуют вспомогательные методы:

- Ношение ортопедического корсета, который поддерживает позвоночник и предотвращает его искривление.

- Лечебный массаж: стимулирует кровообращение в позвоночнике, снимает спазм мышц, улучшает питание костей.

- Правильное питание: обеспечивает поступление кальция, витамина D и фитоэстрогенов из пищи.

- ЛФК: Физические упражнения укрепят мышцы спины, ног, грудной клетки и плечевого пояса.

Профилактика остеопороза⏬️

- Принимайте рекомендованное количество кальция и витамина D каждый день с пищей.
Это молочные продукты, рыба, богатая витамином Д.

- Уменьшите потребление вредных продуктов. Состояние костей ухудшают полуфабрикаты, консервы, соленья. Избыток кофеина мешает усвоению кальция.

- Регулярная физическая нагрузка повышает плотность костей. Умеренные и плавные упражнения положительно скажутся на здоровье суставов.

- Избегайте курения и употребления алкоголя.

- Обратитесь к врачу, чтобы определить свой уровень риска.

#ПГП
#остеопороз

🔹Забота о здоровье головного мозга - залог долгой и полноценной жизни.

🔸От того, насколько хорошо он работает, зависят здоровье, самочувствие, работоспособность и умственные возможности человека.

Подробнее смотрите в карточках ➡️

#ПГП
#ГБУЗПсковскаягородскаяполиклиника

❓О том, сколько времени занимает прохождение диспансеризации, рассказала главный врач Псковской городской поликлиники Галина Невалённая в эфире нового выпуска программы «Псковский телеграм Online».

💬«Если возраст молодой, то обследований требуется меньше – флюорография, анализ крови на холестерин-глюкозу и заключительное консультирование терапевта. Это все можно пройти буквально за полчаса. Чем старше возраст, тем больше факторов риска, а значит, и обследований больше. Поэтому может не получиться пройти диспансеризацию за один день. Но мы все обследования распределяем и записываем на прохождение диспансеризации так, чтобы это было удобно», – пояснила она.

🚑Также Галина Невалённая отметила, что для псковичей с плотным графиком работы проводится выездная диспансеризация.

«По всем организациям отправили обращение к работодателю, чтобы спланировать выездную диспансеризацию. Мы приезжаем на мобильном комплексе и можем прямо в автобусе проводить анализы. Можем проводить анализы и в помещении по месту работы. На заключительное консультирование терапевт туда же выезжает», – рассказала она.

✔️Прохождение диспансеризации даёт возможность псковичам уточнить состояние своего здоровья. На диспансеризацию можно записаться не выходя из дома: через «Госуслуги» или позвонить в контактный центр по телефону 29-90-28.

«Можно прийти в поликлинику, обратившись перед этим к участковому фельдшеру или терапевту. Можно прийти в отдел профилактики даже без предварительной записи – у нас сейчас нет очередей. Кроме того, у нас сейчас стоит мобильный комплекс на парковке возле гипермаркета на улице Коммунальной, будем ещё один ставить в районе Запсковья», – рассказала врач.

Галина Невалённая подчеркнула, что на данный момент обращений в поликлинику намного меньше.

«Нет подъёма заболеваемости, и коронавирусную инфекцию практически победили. Осенью начнётся период повышенной заболеваемости, поэтому сейчас самое удобное время. Здоровье – это то, что нужно беречь всегда», – заключила она.

⚡️А, B, C, D, E – не просто буквы алфавита. Это вирусы гепатита — инфекционного заболевания, приводящего к разрушению печёночных клеток.

❗️Любой из вирусов представляет угрозу:
👉Гепатит А может привести к печёночной коме, функциональным и воспалительным заболеваниям желчевыводящих путей;
👉Гепатит В — инфекция может переходить в хроническую форму с высоким риском летального исхода от цирроза и рака печени;
👉Гепатит С – протекает длительно и малосимптомно, из-за чего часто не диагностируется своевременно. Рано или поздно приводит к циррозу, а затем – и к раку печени;
👉Гепатит D — бывает только тех, кто уже болеет гепатитом B. Чреват циррозом и раком печени.;
👉Гепатит Е — чаще всего заканчивается выздоровлением, однако тяжёлая форма заболевания грозит развитием опасных для жизни осложнений. Крайне опасен для беременных.

⚡️Чтобы не допустить инфицирования следует придерживаться правил личной гигиены, избегать случайных половых контактов и проводить своевременную вакцинацию.

#ПГП
#здоровьепечени