✅ Витамины нужны всем и всегда, но во время беременности — особенно.
Организм женщины в этот период жизни требует намного больше питательных веществ, чем в обычное время.
Основной витамин для беременных — это фолиевая кислота или витамин В9, который необходим для создания новых клеток и предотвращает дефекты нервной трубки плода.
‼️ Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты еще за 1-3 месяца до предполагаемой беременности, чтобы к моменту ее наступления организм имел нужные запасы.
Кроме того, важную роль в обогащении организма будущей мамы витаминами и микроэлементами играет питание.
🥑 Рацион женщины должен содержать большое количество свежих овощей, зелени, фруктов, разные виды мяса и рыбы, продукты из цельного зерна, бобовые, орехи, семена.
Нутриентный состав каждого приёма пищи должен быть полноценным: содержать растительные и животные белки, сложные углеводы, жиры.
И, если не выявлено дефицитов или избытка по отдельным показателям, для профилактики следует принимать комплексные поливитамины для беременных, содержащие необходимые железо, кальций, магний и другие микроэлементы.
Помните, здоровая мама — здоровый ребёнок 👩👦
Организм женщины в этот период жизни требует намного больше питательных веществ, чем в обычное время.
Основной витамин для беременных — это фолиевая кислота или витамин В9, который необходим для создания новых клеток и предотвращает дефекты нервной трубки плода.
‼️ Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты еще за 1-3 месяца до предполагаемой беременности, чтобы к моменту ее наступления организм имел нужные запасы.
Кроме того, важную роль в обогащении организма будущей мамы витаминами и микроэлементами играет питание.
🥑 Рацион женщины должен содержать большое количество свежих овощей, зелени, фруктов, разные виды мяса и рыбы, продукты из цельного зерна, бобовые, орехи, семена.
Нутриентный состав каждого приёма пищи должен быть полноценным: содержать растительные и животные белки, сложные углеводы, жиры.
И, если не выявлено дефицитов или избытка по отдельным показателям, для профилактики следует принимать комплексные поливитамины для беременных, содержащие необходимые железо, кальций, магний и другие микроэлементы.
Помните, здоровая мама — здоровый ребёнок 👩👦
Источник: https://vk.com/wall-132095114_841
Пост №369, опубликован 4 мая 2023