Публикации

Всегда рады получать ваши отзывы!
Для нас это огромное признание, и мы счастливы, что наша работа действительно помогает людям ⭐

Мы решили сделать серию публикаций о совместимости витаминов и минеров в наглядной форме. И начнем, пожалуй, с самого популярного — витамина D.

⭐ Витамин D, также известный как кальциферол, очень важен для здоровья человека. Он выполняет несколько ключевых функций, включая регуляцию уровней кальция и фосфора в организме, поддержание здоровья костей и иммунной системы.
Главные источники витамина D:

☀ Солнечный свет: Организм способен синтезировать витамин D при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому выход на солнце на протяжении 10-15 минут в день может помочь поддерживать уровень витамина D.

🥗 Пища: Некоторые продукты содержат небольшое количество витамина D, такие, как рыба (лосось, тунец), яйца, сыр, молоко и молочные продукты.

Рекомендованные дневные дозы витамина D могут варьировать в зависимости от возраста и пола, но обычно составляют от 400 до 800 Международных Единиц (МЕ) в день. Однако в некоторых случаях, таких как дефицит витамина D, врач может назначить более высокие дозы.

Совместимость витамина D с другими витаминами и микроэлементами:

😍 Кальций. Cовместимость витамина и минерала играет определяющую роль для здоровья костей. Витамин D регулирует уровень кальция в крови, снижая скорость его выведения почками.

🥰 Фосфор. Усваивается на 97% благодаря взаимодействию с кальциферолом, обеспечивая крепость зубов и костей.

😡 Сочетание витамина Е с витамином D приводит к полной нейтрализации каждого из них. Это несовместимые для одновременного принятия витамины.

Прием витамина D может быть обязательным для жителей многих регионов нашей страны. Однако стоит помнить, что витамины далеко не безобидны и принимать их стоит под контролем врача и регулярно сдавать тесты.

💃 Кстати, в Лабстори сейчас можно сдать Осенний чек-ап с 5 топовыми анализами, в котором Витамин D обойдется существенно дешевле. Не упускайте такую возможность и будьте здоровы!

👯‍♀ Многие стремятся поддерживать себя в форме, однако жизненные обстоятельства могут не позволять регулярно посещать фитнес, но для домашних тренировок нужно иметь сильную волю и высочайшую мотивацию. А в свободное время так хочется полежать...

💡 Мы постарались придумать несколько подходов для организации физической активности в домашних условиях, которая легко и приятно внедрится в вашу жизнь.

💃 Танцевальные перерывы. Выделите 5 минут каждый час для танцев под любимую музыку. Это не только отлично сжигает калории и поднимает настроение. Подходит даже для рабочих будней в офисе!
📺 Интервальные тренировки во время просмотра сериалов. Поднимайтесь и выполняйте короткие, но интенсивные интервальные тренировки (HIIT). Они могут включать в себя быстрый бег на месте, прыжки, отжимания и прочее во время каждого рекламного перерыва или во время интригующих моментов сериала.
🏀 Активности на свежем воздухе. Играйте в активные игры, такие как бадминтон, мини-гольф, волейбол, баскетбол, фрисби, или наслаждайтесь катанием на коньках или лыжах. Это эффективно и не скучно.
🧘‍♂ Медитация с движением: Попробуйте комбинировать медитацию с простыми физическими упражнениями, такими как йога или тайцзицюань. Это поможет не только укрепить тело, но и улучшить психическое состояние.
👣 Ступени вместо лифта. Если у вас есть возможность использовать лестницу, предпочитайте ее лифту.
🤸‍♀ Домашний зумба-фитнес. Используйте видео с зумба-тренировками. Это весело, энергично и полезно для фигуры.
🧗‍♀ Прогулки с препятствиями: Во время семейных прогулок по парку добавьте элементы препятствий, например, прыжки через барьеры, приседания на лавочках и подъемы по холмам.
🎮 Спортивные видеоигры. Если у вас есть игровая консоль, попробуйте спортивные видеоигры, требующие активных движений. Это может быть замечательным способом совместить удовольствие и физическую активность.
🚶‍♂ Пешие прогулки с темпом. После работы выходите раньше на одной остановку или ставьте машину подальше от дома. Делайте короткие, но интенсивные прогулки, увеличивая темп, чтобы скорее дойти до дома.

Движение – это ключ к физическому и психическому здоровью. Если у вас есть свои секреты и способы поддержания ежедневной активности, поделитесь ими в комментариях! Администраторы группы тоже ищут варианты 😁

Наши процедурные сестры – сокровище, которым мы дорожим 👑

☔ Календарная осень заканчивается, а значит у вас осталось всего три дня, чтобы воспользоваться уникальным предложением нашей осенней акции!

Проведите полный анализ своего здоровья и подарите своему организму заботу, которую он заслуживает. Осенний чек-ап включает в себя общий анализ крови, измерение уровня витаминов D и B12, анализ ферритина и определение уровня ТТГ.

💢 Успейте до 30 ноября!